Amándome

  Qué pasará si nunca te refuerzas ni te premias a ti mismo, si no te dedicas tiempo, si no te expresas afecto, tu autoestima será nula o insuficiente, ¿no lo crees?

Aprovechando el tiempo

Muchas veces las personas suelen vivir solo para trabajar, para estudiar o dedicarse a las demás personas que lo rodean, y cuando les digo: haz tiempo para ti; suelen decirme que el tiempo es oro, que si se dan tiempo para si es sólo perdida de tiempo pudiendo hacer algo de “provecho”. Me cuesta trabajo entenderlos, es de suma importancia pasar tiempo con uno mismo, a solas. Sí a solas, como ir a un parque a sentarte de bajo de un árbol y jugar con el pasto, salir a caminar, o ir al cine o a comer solo contigo, es parte de autoreforzarte y mejor tu salud mental, ya que te alejas de toda preocupación y tratas de estar en tranquilidad.

Es absurdo que el propio “yo” ocupe el último lugar de la expresión de afecto que somos capaces de dar. Vivimos postergando los premios o gratificaciones propias que merecemos totalmente y nos decimos: “algún día lo voy a hacer”, pero ese día suele no llegar.

Posponer los reforzadores para modificar una conducta como en una dieta, para dejar de fumar o intentar no ser agresivo, pero si hacemos de la postergación del placer sano una manera de vivir, estaremos haciéndole el juego a la depresión y nuestra existencia irá perdiendo lentamente su lado positivo: el costo será la inestabilidad y la pérdida de la capacidad de asombro.

Cuando lo común y lo corriente se vuelvo rutinario, es hora de explorar, y cuanto más predecible sea tu vida, mayor será el aburrimiento.

AUTOELOGIO

Lo que nos decimos a nosotros mismos determina en gran parte nuestra manera de sentir y actuar.

Cuando hablamos de autoelogio me refiero a una manera positiva y/o constructiva de hablarte a ti mismo y felicitarte cuando crees haber hecho bien las cosas. No hace falta ni es necesario que lo digas en voz alta y en público, pero si puedes hacerlo en voz baja, a ti mismo. Los autoelogios: “Estuve genial” “lo hice muy bien” “me gusta mi manera de ser”, suelen ser tan importantes para nuestra autoestima como los refuerzos externos o incluso más.

Tres creencias irracionales que te impiden felicitarte a ti mismo:

a)     “no lo merezco”, “no fue gran cosa”:
Esto es en realidad a veces un acto de hipocresía en la mayoría de los casos porque cuando actuamos correctamente sabemos que lo hicimos bien, sabemos que fue resultado de mi esfuerzo, de mis habilidades y aptitudes. Si eres bueno en una cosa, pues que le vas a hacer: ¡acéptalo! Y ACEPTATE. Si algo bueno haces, no digas que no lo mereces, di “gracias” y cállate. Siempre eres merecedor de tus felicitaciones.

b)    “Era mi deber” “es mi obligación hacerlo”:
Esta actitud no le sirva para nada a tu autoestima. ¿Llevaste bien acabo tu deber? ¡alégrate! Regálate un: MUY BIEN. Tu primer deber es para contigo. Date un abrazo, amate mucho.

c)     “Autoelogiarte es de mal gusto”:
Mucha gente cree que autoelogiarse es egoísta o egocentrista. Sin embargo, es una necesidad y va de la mano de la autoconservación. Tu mente se hace más poderosa cuando la mimas. Depende de como lo hagas, pero trata de no alimentar el ego, hazlo de manera sencilla y humilde.

MEJORANDO EL AUTOELOGIO:

1.     saca tiempo para el disfrute: la vida no esta hecha solo para vivir estresada, cansada o triste. Tu descanso, tu tiempo libre y tu recreación son una inversión para tu tiempo libre.

2.       Date un tiempo para tus emociones. Vive y siente tus emociones, sal a caminar a vivir, respirar, y sonríe.

3.       Activa el autoelogio y ponlo a funcionar. ¿Te da miedo Autoelogiarte? ¿te parece egocéntrico? Pues si no lo haces estarás descuidándote emocionalmente, solo procura no hacerlo alimentando el ego.

4.       Se modesto y humilde, pero no exageres. La modestia y la humildad no consisten en negar tus dones ni menospreciarlos, sino en sentirlos tuyos, sin identificarte ni apegarte a ellos y sin buscar aplausos.

5.       Date gusto: hay gente que se da gusto y luego se siente culpable, que luego sufre un rato para compensar y pagar el “pecado” de su auto reforzamiento. Date un gusto cada vez que puedas, en lo que quieras, pero dátelo. No esperes hasta tu cumpleaños o navidad para darte un regalo o hacerlo a las personas que quieres, si se te antoja una fruta, cómela, si quieras ir al cine sola, hazlo, si quieres ir a caminar al parque hazlo. Disfrútate. Amate.